开示集要
The Discourse Summaries
内观十日课程开示

VIPASSANA MEDIATION —— 葛印卡老师所教的内观 As taught by S.N.Goenka
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目录

前言

附注

第一天开示
开始时的障碍~内观禅修的目的~为何以吸呼作为入手处~心的本质~何以会有障碍及如何克服~应注意事宜

第二天开示
放诸四海皆准之善与恶的定义~八正道:戒与定

第三天开示
八正道:慧(pabba)~闻慧、思慧、修慧~次原子粒子(kalapa)~四大(四元素)~三个特质:无常、自我的虚幻本质(无我)、苦~透视表相

第四天开示
如何练习内观(Vipassana)的问题~业的法则~心行的重要性~心法四蕴:识、想、受、行~保持觉知和平等心是离苦之道

第五天开示
四圣谛:苦(苦谛),苦的原因(集谛),苦的寂灭(灭谛),根除苦的方法(道谛)~缘起

第六天开示
培养对感受的觉知及平等心的重要性~四大(四元素)及其与感受的关系~物质生起的四种原因~五盖(五种障碍):贪爱、瞋恨、心理和生理上的怠惰 (昏沈)、焦躁不安(掉悔)、怀疑

第七天开示
对微细与粗重感受保持平等心的重要性~觉知的持续不断~五个朋友(五力):信心(信)、努力(进)、觉知(念)、专注(定)、智慧(慧)

第八天开示
(业行的)增生法则以及逆转的灭除法则~平等心是最大的福报~平等心让人过着真正自主行动的生活~ 保持平等心让人有快乐的未来

第九天开示
将内观应用于日常生活~十波罗蜜(parami)

第十天开示
修行方法回顾

第十一天开示
如何在课程结束后继续修行

开示中引用的巴利文经句

巴利文字汇

来吧,世人们!--葛印卡老师在十日内观课程中所唱诵的印度文诗偈(dohas,多哈)